Lumina în birou funcționează bine când mesele sunt așezate cu fereastra în lateral, iar iluminatul artificial completează lumina naturală fără să o înlocuiască. O fereastră aflată în spatele monitorului obosește ochii prin contrast, iar una aflată în spatele persoanei se reflectă în ecran. Corectarea acestor două greșeli costă puțin și se observă imediat în confortul echipei.
Cum se așază mesele față de ferestre?
Mesele se așază astfel încât privirea spre monitor să fie paralelă cu fereastra, cu lumina venind din lateral. Așa se evită ambele situații neplăcute: ochiul nu mai trece de la ecranul relativ întunecat la cerul luminos din spatele lui, iar fereastra nu mai apare ca reflexie în ecran.
- Pentru persoanele care scriu cu mâna dreaptă, lumina din stânga nu umbrește foaia, și invers.
- Mesele de lângă fereastră au nevoie de jaluzele sau rulouri reglabile, pentru orele cu soare direct.
- Mesele din interiorul încăperii, departe de ferestre, primesc mai mult iluminat artificial.
Reglajele scaunului și ale monitorului care se fac în același timp sunt descrise în articolul despre crearea unui birou ergonomic.
Câtă lumină este necesară pentru lucrul la birou?
Pentru lucrul la calculator, scris și citit se folosește de regulă ca reper un nivel de iluminare de ordinul a 500 de lucși pe suprafața mesei, iar pentru spațiile de trecere sunt suficiente valori mult mai mici. Valorile exacte pentru un proiect anume le stabilește specialistul în iluminat sau proiectantul instalației.
| Zonă | Nivel orientativ | Observații |
|---|---|---|
| Holuri și coridoare | în jur de 100 lx | Lumină uniformă, fără zone întunecate |
| Bucătărie, zonă de pauză | 100–200 lx | Lumină caldă, mai relaxantă |
| Arhivă, depozitare | în jur de 200–300 lx | Suficient pentru citit etichete |
| Birou, calculator, citit | în jur de 500 lx | Plus lampă de lucru unde e nevoie |
| Desen tehnic, detalii fine | în jur de 750 lx | Lumină de lucru dirijată |
Nivelul se poate verifica aproximativ cu un luxmetru simplu, ținut pe suprafața mesei, la diferite ore ale zilei.
Ce temperatură de culoare se potrivește într-un birou?
Într-un birou se potrivește de obicei lumina albă neutră, în jur de 4000 K, care redă bine culorile și nu pare nici rece, nici gălbuie. Lumina caldă, în jur de 2700–3000 K, este mai potrivită în zonele de pauză. Lumina foarte rece poate fi percepută ca obositoare pe parcursul unei zile întregi, mai ales în încăperile mici.
Cum se evită reflexiile și strălucirea în ecran?
Reflexiile se evită prin corpuri de iluminat cu difuzor, care nu lasă sursa de lumină vizibilă direct, și prin așezarea lor de o parte și de alta a meselor, nu chiar deasupra ecranului.
- Se verifică ecranul oprit: ce se vede reflectat în el va deranja și când este pornit.
- Corpurile de iluminat fără difuzor se înlocuiesc sau se acoperă.
- Monitorul se înclină ușor, până dispare reflexia.
- Lămpile de birou se orientează spre foaie sau tastatură, nu spre ochi sau spre ecran.
- Becurile care pâlpâie se schimbă imediat, pentru că pâlpâirea obosește chiar și atunci când abia se observă.
Ce rol are lumina naturală pentru starea angajaților?
Lumina naturală ajută la menținerea unui ritm obișnuit de somn și veghe, iar expunerea la lumina zilei în prima parte a zilei este asociată cu o stare de alertă mai bună. Efectele asupra dispoziției sunt descrise în articolul despre beneficiile luminii naturale, iar legătura cu somnul în ghidul despre reglarea ritmului circadian. Pauzele scurte lângă fereastră sau afară sunt o măsură simplă, accesibilă oricărei echipe.
Când sunt simptomele de la ochi un motiv de consult?
Ochii uscați, înroșiți sau obosiți la sfârșitul zilei sunt frecvenți la lucrul îndelungat la ecran, iar obiceiurile care îi reduc sunt prezentate în articolul despre ochii și ecranele. Durerile de cap repetate, vederea încețoșată care persistă sau nevoia de a apropia mult textul sunt motive pentru un control la medicul oftalmolog. Pierderea bruscă a vederii, vederea dublă apărută brusc sau o durere de ochi puternică cer prezentarea la urgențe în aceeași zi. Informațiile de aici sunt generale și nu înlocuiesc consultul medical.
