Un studiu recent privind obiceiurile de somn ale românilor confirmă ceva ce mulți medici de familie observă de ani buni în cabinet: dormim din ce în ce mai puțin și din ce în ce mai prost, iar diferența dintre orele petrecute în pat și odihna reală crește constant.
Cifrele arată o tendință îngrijorătoare
Datele indică o medie de somn sub recomandarea de șapte-opt ore pentru o proporție semnificativă a populației active, cu diferențe notabile între mediul urban și cel rural. Locuitorii marilor orașe raportează cel mai frecvent probleme legate de adormit, în timp ce cei din mediul rural se confruntă mai des cu treziri frecvente pe parcursul nopții, posibil legate de programul de muncă diferit.
Vinovatul principal rămâne același
Utilizarea telefonului înainte de culcare apare, din nou, ca factor central în calitatea slabă a somnului. Specialiștii citați în studiu subliniază că nu doar timpul petrecut pe ecran contează, ci și tipul de conținut consumat — știrile negative sau conversațiile tensionate de pe seară au un impact măsurabil asupra timpului necesar pentru a adormi.
Vârsta schimbă tiparul, dar nu îl îmbunătățește
Interesant, tinerii între 18 și 30 de ani raportează cele mai neregulate programe de somn, cu ore de culcare diferite de la o zi la alta, în timp ce persoanele peste 50 de ani au programe mai constante, dar se confruntă cu treziri mai dese noaptea. Ambele tipare duc, în final, la aceeași concluzie: puțini români beneficiază de un somn cu adevărat odihnitor și constant, indiferent de vârstă.
Ce recomandă autorii studiului
Concluziile studiului nu sunt surprinzătoare, dar rămân relevante: un program de somn constant, chiar și în weekend, ajută mai mult decât încercarea de a „recupera” somnul pierdut prin ore suplimentare dormite sâmbătă dimineața. De altfel, mici schimbări în rutina de seară, precum cele discutate deja în legătură cu beneficiile stretching-ului înainte de culcare, apar frecvent în recomandările specialiștilor ca metodă simplă, accesibilă oricui, de a îmbunătăți tranziția către somn. Concluzia autorilor e clară: problema nu ține de lipsa informației, ci de dificultatea reală de a pune aceste obiceiuri simple în practică, seară de seară.
