Poți reduce timpul petrecut pe telefon folosind funcțiile pe care le oferă chiar sistemul: raportul de utilizare, limitele pe aplicații, modul de concentrare și programarea notificărilor. Ele nu fac minuni, dar te ajută să vezi ce faci și să pui limite. GadgetInfo prezintă mai jos cum le folosești.
Telefonul poate fi un instrument bine ales sau o sursă de distragere, iar ghidurile despre gadgeturi de pe GadgetInfo explică cum îți alegi și cum îți configurezi dispozitivele după nevoi.
Primul pas: vezi cât timp petreci
Majoritatea telefoanelor au o secțiune care arată timpul de ecran pe zi și pe aplicație, plus numărul de deblocări. Citește rapoartele câteva zile la rând, fără să schimbi nimic. De multe ori, aplicațiile care consumă cel mai mult timp nu sunt cele pe care le-ai fi bănuit.
Numele secțiunii diferă între Android și iOS, dar ideea este aceeași. Caut-o în setări, la bunăstare digitală sau la timp de ecran.
Limitele pe aplicații
După ce știi ce te consumă, poți seta o limită zilnică pentru aplicațiile respective. Când se atinge limita, telefonul te avertizează sau blochează aplicația. Ai opțiunea să o deblochezi, dar tocmai pauza aceasta te face să te gândești.
Alege o limită realistă, nu una exagerat de strictă, pentru că altfel o dezactivezi în a doua zi. Poți reduce treptat, pe parcursul săptămânilor.
Alte funcții utile
- modul de concentrare, care oprește notificările în timpul muncii sau al somnului;
- programul de culcare, care estompează ecranul și reduce distragerile seara;
- modul alb-negru, care face ecranul mai puțin atrăgător;
- notificările grupate sau amânate, care apar la ore stabilite;
- controlul parental, dacă telefonul este folosit de un copil.
Nu uita de notificări. Fiecare vibrație te trage înapoi în ecran, chiar dacă nu deschizi aplicația. Parcurge lista aplicațiilor și lasă active doar mesajele de la oameni și alertele importante, cum ar fi cele de la bancă sau de la serviciile de transport.
Dacă ai copii, arată-le și ție funcțiile pe care le vei explica: copiii învață mai mult din ce văd decât din ce li se spune. Un telefon lăsat deoparte la masă face mai mult decât un sfat.
Obiceiuri care ajută telefonul să nu mai conducă ziua
Funcțiile tehnice funcționează mai bine alături de obiceiuri simple. Lasă telefonul în altă cameră când dormi și cumpără, dacă ai nevoie, un ceas deșteptător separat. Mută aplicațiile care distrag pe ultimul ecran sau într-un dosar greu de găsit. Dezactivează notificările care nu sunt urgente, de exemplu pe cele de la rețele sociale sau jocuri.
Stabilește și momente fără telefon: la masă, în prima oră după trezire sau în timpul unei conversații. Obișnuința se formează în câteva săptămâni, nu peste noapte.
Când contează și bateria
Un efect secundar plăcut al reducerii timpului de ecran este autonomia mai bună a bateriei. Dacă utilizezi căști wireless pentru muzică sau apeluri, se întâmplă uneori să apară probleme de conexiune. În cazul acesta, află de ce se deconectează singure căștile Bluetooth și ce poți face.
Pe scurt, folosește raportul de utilizare ca punct de plecare, adaugă limite realiste și protejează momentele importante cu modul de concentrare. GadgetInfo îți recomandă să tratezi telefonul ca pe un instrument pe care îl controlezi, nu ca pe un program care te controlează.
