Nu este nimic surprinzator la faptul ca un masaj poate ajuta mintea si corpul sa se relaxeze. Asa cum probabil deja stii, masajul are nenumarate beneficii pentru sanatatea ta. Acesta imbunatateste circulatia, combate anxitatea si poate ajuta si la imbunatatirea somnului.
Cu toate astea, in spatele beneficiilor evidente, exista multe lucruri despre masaj pe care nu le stii. Acestea pot fi extraordinare pentru organism, dar daca vorbim de anumite sesiuni de masaj mai specifice, acestea pot oferi alte experiente utilizatorilor.
Asadar, pentru a evita momentele stanjenitoare, banii pierduti si cel mai importanti pentru a evita durerea, este important sa stii totul despre masaj. Iata ce si-ar dori orice maseor sa stii despre masaj inainte sa ai parte de o astfel de experienta.
Este OK sa stai complet dezbracat
Intelegem ca poate fi confortabil sa te dezbraci de haine si sa ramai in „hainele cu care ai fost inzestrat de la natura”. E normal sa nu te simti confortabil sa stai dezbracat sau dezbracata in fata unei persoane pe care nu o cunosti.
Tine minte insa, maseorii sunt profesionisti si daca tu te dezbraci, ii poti ajuta sa vada mai bine muschii si sa ii maseze corespunzator. Acestia nu sunt interesati sexual de tine, ci doar profesional.
Totodata, nu este obligatoriu sa te dezbraci complet. Un maseor profesionist va tine acoperite zonele intime atunci cand te va masa si le va descoperi doar atunci cand trebuie as le maseze.
Daca iti doresti totusi un masaj de relaxare care sa iti ofera o experienta completa, va trebui sa te dezbraci de haine.
Tine minte sa respiri
Mai ales atunci cand maseorul lucreaza pe anumiti noduli, poate fi tentant sa iti tii respiratia. Nu fa acest lucru sau vei irosi majoritatea placerilor din timpul masajului. Este foarte important sa respiri adanc si profund atunci cand se maseaza anumite zone mai dificile, pentru a oxingena fluxul de sange si pentru a ajuta la relaxarea muschilor tensionati
Bea multa apa dupa masaj
„Este important sa te hidratezi dupa masaj. Precum si exercitiile fizice, tesutul tau muscular poate deveni deshidratat in timpul masajului”, conform JimMemory, un maseor profesionist ce a fondat o clinica de masaj.
Asadar, prin consumul de apa ajuti la rehidratarea organismului, intarind sanatatea tesutului muscular si inlaturand reziduurile acumulate in ce muschii tai sunt lucrati.
Un dus cald inainte de masaj e o idee extraordinara
Pentru a aluneca mai usor mana in timpul masjului, este important sa te pregatesti dinanite pentru o astfel de sesiune. Cea mai simpla cale de pregatire este un dus lung si cald. Efectul relaxant al unui dus este benefic atat pentru minte cat si pentru muschi si te va ajuta sa elimini tensiunea musculara. Efectul relaxant al unui dus cald pentru mint si corp te ajuta sa ameliorezi tensiunae din timpul sesiunii de masaj, ceea ce poate fi benefic atat pentru tine cat si pentru terapeut.
De asemenea, senzatia de fresh si curat pe care ti-o ofera dusul poate te ajuta sa te simti mai relaxat si sa te bucur mai mult de masaj.
Spune de la bun inceput ce tip de masaj doresti
Nu exista nimic mai rau decat sa pleci nemultumit de la spa. Cu toate ca maseorii sunt antrenati pentru a-ti ajuta organismul, acestia nu pot citi ganduri. Asadar, daca este un anumit tip de masaj pe care il doreesti, spune la receptie pentru a ti se oferi un maseor specializat pe acel tip de masaj.
Indiferent de tipul de masaj sau de modul in care doresti sa ti se puna presiune pe anumite zine, spune la receptie. Acestia vor face tot posibilul ca dorintele tale sa fie indeplinite.
Se intampla sa ai flatulente
Masajul te ajuta sa te relaxezi, dar stiai ca imbunatateste si digestia? Asadar, daca ai parte de un masaj relaxant, e posibil sa ai si niste gaze. Este foarte simplu sa te simti stanjenit datorita acestora, dar nu ai niciun motiv.
Conform unui maseor profesionist, „Este foarte comun ca oamenii ca clientii sa aiba gaze in timpul sesiunilor de masaj, e complet normal”, asadar nu ai niciun motiv sa te simti stanjenita.
Daca esti ingriorata si doresti totusi sa le eviti, evita consumul de mancaruri bogate in fibre inanite de sesinuiea de masaj. De asemenea, este important sa mergi la baie chiar inainte de masaj si sa nu bei foarte multa apa. Nu e nimic mai neplacut decat as fie nevoie sa mergi la baie in timp ce cineva apasa pe vezica ta.
Nu manca chiar inainte de masaj
In general, o masa nu este indicata inainte de masaj, deoarece masajul stimuleaza digestia. Este indicat sa consumi mancarui usoare si sa ai maas cu cateva ore inanite de sesiune.
Bineinteles, nu te infomenta in urmatoarele ore, deoarece e posibil sa te simti ametit ca rezultat, dar mananca o masa usoara cu o ora – 2 inainte de masaj pentru a putea tine digestia sub control.
Spune daca doresti ceva
Poate parea ciudat, dar e bine sa spui maseorului daca doresti un anumit tip de masaj. De fapt, cel mai rau lucru pe care doresti sa il faci este sa ii spui „doresc un masaj bun”. Orice tip de masaj este bun, insa fiecare are rolul sau.
Nu are nimeni asteptarea sa stii exact tipul de masaj pe care il doresti, dar e bine sa spui ce doresti sa obtii in timpul unei sesiun de masaj. De exemplu, daca doresti pur si simplu sa te relaxezi si sa ameliorezi starile de anxietate, spune asta.
De asemenea, daca doresti sa tratezi anumite probleme, este bine sa spui. Este indicat sa vorbesti cu maseorul tau despre tot istoricul tau medical pentru a te asigura ca masajul pe care acesta il fac nu va fi incompatibil cu problemele tale medicale.
Nu ar trebui sa te doara
Putina durere este necesara pentru a simti ca masajul functioneaza, nu-i asa? Ei bine, nu chiar. E posibil sa simti putina durere datorita intinderilor sau datorita muschilor tensionati, dar relaxarea este cheia.
Daca este pusa prea multa forta muschii tensionati se vor tensiona si mai tare si pot provoca chiar mai multa durere. Asadar, asigura-te ca spui terapeutului atunci cand simti durere. Nu se vor simti ofensati si nici nu te vor crede un „fatalau” pentru ca nu faci fata durerii, asa cum cred multi.
Daca simti durere, treateaz-o
Muschii tai pot fi putin mai sensibili dupa masaj din acelasi motiv penttru care ai dureri musculare dupa ce faci exercitii fizice: se lucreaza asupra acestora!
Asa cum nu ignori nici durerile dupa antrenamentele lungi, nu ar trebui sa ignori nici durerile dupa o sesiu de masaj. Gheata este perfecta pentru ameliorarea durerilor. Intinderile usoare ale muschilor pot fi de asemenea potrivite deoarece ajuta muschii sa se detensioneze. Exercitii precum yoga sunt perfecte.
